Junlian 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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4.0 km | 00:33:45 | 08:24/km

日期: 2019-04-25 21:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'53" / 08'26" / 08'55" / 08'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53"

1000 / 1000

2

08'25"

(16'18")

08'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'55"

(25'14")

08'55" (+01'02")

1000 / 3000

4

08'27"

(33'42")

08'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

00'02"

(33'45")

04'54"

9 / 4009

有氧團練！跟著跑友邊聊邊跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.87 km

ASICS Lady Tartherzeal 5 累積 : 1291.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Deborah Lai, 林勤智和其他 51 人說推

·

觀看另 7 則留言

曾烽耿鈞蓮午安，週末愉快明天一起加油啊~

2019-04-27 13:04 ·

李一郎晚安，假日愉快。

2019-04-27 20:10 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'26"	00:16'19"
3	08'55"	00:25'14"
4	08'28"	00:33'42"
4.0	05'33"	00:33'45"

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