43.6 km | 01:57:27 | 22.3 km/h日期: 2012-12-21 19:43 - 總爬升: 373 m - 地點: 大古山+106 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
新買休息把裝置於小藍拔拔號(GIANT OCR-A)上
第一次出門試騎 搞烏龍 沒考慮到抽車問題
結果一上大古山 要抽車時 會卡到大腿 只好一路採坐姿騎上
過國寶廟後 沒路燈有夠暗 路面施工中 未鋪柏油 要小心
只有快到忠義路下坡時 才把強度及心跳拉高
回到桃園市區 周五晚上車多 廢氣一堆 有夠噁
看來在家踩踩訓練台 或是 滾筒
不然就要往北橫騎去 空氣才會好一點 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 112.70 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 14.3 | 2.0 % |
| 2 | 24.8 | -0.7 % |
| 3 | 24.0 | -0.4 % |
| 4 | 16.0 | -0.4 % |
| 5 | 25.2 | -0.1 % |
| 6 | 35.6 | -0.5 % |
| 7 | 28.3 | -2.0 % |
| 8 | 21.2 | -0.7 % |
| 9 | 27.9 | -0.7 % |
| 10 | 17.0 | -0.9 % |
| 11 | 30.5 | -0.3 % |
| 12 | 23.2 | 1.5 % |
| 13 | 25.5 | -0.4 % |
| 14 | 23.8 | 2.5 % |
| 15 | 17.6 | 3.9 % |
| 16 | 11.6 | 7.2 % |
| 17 | 15.3 | -3.2 % |
| 18 | 21.1 | -7.9 % |
| 19 | 19.5 | 3.5 % |
| 20 | 20.2 | 3.2 % |
| 21 | 14.9 | 4.3 % |
| 22 | 10.6 | 6.9 % |
| 23 | 14.1 | 5.4 % |
| 24 | 28.1 | 1.7 % |
| 25 | 26.7 | 1.0 % |
| 26 | 22.1 | 4.6 % |
| 27 | 24.8 | 1.5 % |
| 28 | 22.9 | 2.3 % |
| 29 | 30.3 | -0.6 % |
| 30 | 29.0 | 1.8 % |
| 31 | 16.8 | 1.4 % |
| 32 | 26.5 | -0.1 % |
| 33 | 29.5 | -0.2 % |
| 34 | 35.6 | 2.0 % |
| 35 | 52.2 | -4.9 % |
| 36 | 48.0 | -3.3 % |
| 37 | 47.4 | -2.3 % |
| 38 | 42.4 | -1.8 % |
| 39 | 33.6 | -2.4 % |
| 40 | 30.0 | -1.3 % |
| 41 | 14.3 | -1.0 % |
| 42 | 27.3 | 3.0 % |
| 43 | 24.2 | 3.4 % |
| 43.6 | 22.6 | 1.0 % |
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