王裕彬 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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10.0 km | 00:51:46 | 05:10/km

日期: 2019-04-18 18:36 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'29" / 05'31" / 05'20" / 05'08" / 05'08" / 05'03" / 05'10" / 05'02" / 05'00" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'27")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'35")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

10k跑完，全身溼透了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 鍚鍚yangyang 和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

J 南部的天氣……真不是人在跑的！才四月就已經30度以上，下週更熱，32-35！我快瘋了我！哈哈哈～

2019-04-21 20:32 ·

1 個人推

陳怡君晚安！今天超級悶熱的

2019-04-21 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'20"	00:16'20"
4	05'08"	00:21'28"
5	05'08"	00:26'36"
6	05'03"	00:31'39"
7	05'10"	00:36'49"
8	05'02"	00:41'51"
9	05'00"	00:46'51"
10	04'53"	00:51'44"
10.0	03'42"	00:51'47"

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