karros 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

karros 台南
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2.1 km | 00:13:40 | 06:38/km

日期: 2019-04-21 06:47 - 平均心率: 142 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'13" / 07'44" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

07'44"

(12'56")

07'44" (+02'32")

1000 / 2000

3

00'43"

(13'40")

12'40" (+07'28")

57 / 2057

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 381.52 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 2158.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李同湖, Andy Yang 和其他 14 人說推

·

蔡甫承晨跑愉快

2019-04-22 10:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	07'44"	00:12'57"
2.1	12'46"	00:13'41"

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