Tsung Chan Li 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Chan Li 基隆
ID 366712

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:56:26 | 05:36/km | 第4馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+02'40")

00:57'10" (+02'57")

10 km

(00:57'10")

00:27'35" (+00'40")

15 km

(01:24'05")

00:26'55"

00:54'13"

20 km

(01:51'23")

00:27'18" (+00'23")

25 km

(02:18'26")

00:27'03" (+00'08")

00:56'14" (+02'01")

30 km

(02:47'37")

00:29'11" (+02'16")

35 km

(03:15'38")

00:28'01" (+01'06")

00:56'00" (+01'47")

40 km

(03:43'37")

00:27'59" (+01'04")

Finish

(03:56:26)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'43")

1000 / 1000

2

06'16"

(14'11")

06'16" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'28"

(19'39")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'29"

(25'09")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'24"

(30'33")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油加油💪

賽後評分: Pass
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	03'34"	00:13'18"
3	05'24"	00:18'42"
4	05'29"	00:24'11"
5	05'24"	00:29'35"
6	05'30"	00:35'05"
7	05'50"	00:40'55"
8	05'14"	00:46'09"
9	05'24"	00:51'33"
10	05'37"	00:57'10"
11	05'22"	01:02'32"
12	05'24"	01:07'56"
13	05'27"	01:13'23"
14	05'21"	01:18'44"
15	05'21"	01:24'05"
16	05'25"	01:29'30"
17	05'24"	01:34'54"
18	05'22"	01:40'16"
19	05'27"	01:45'43"
20	05'40"	01:51'23"
21	05'15"	01:56'38"
22	05'11"	02:01'49"
23	05'22"	02:07'11"
24	05'29"	02:12'40"
25	05'46"	02:18'26"
26	05'32"	02:23'58"
27	05'29"	02:29'27"
28	05'32"	02:34'59"
29	05'37"	02:40'36"
30	07'01"	02:47'37"
31	05'38"	02:53'15"
32	05'29"	02:58'44"
33	05'16"	03:04'00"
34	05'27"	03:09'27"
35	06'11"	03:15'38"
36	05'25"	03:21'03"
37	05'30"	03:26'33"
38	05'28"	03:32'01"
39	05'31"	03:37'32"
40	06'05"	03:43'37"
41	10'23"	03:54'00"
42	00'39"	03:54'39"
42.2	04'11"	03:55'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km