5.0 km | 00:22:39 | 04:30/km日期: 2019-04-18 19:55 - 地點: 北小操場 - 天氣: 夜晚 - 平均心率: 159 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%
Pace: 04'33" / 04'36" / 04'30" / 04'29" / 04'27" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'33") | 16 / 5016 |
今天來測驗五千，剛跑1K時後面來個追兵一直追著我跑，不能漏氣死命的跑終於跑完5K休息了😩
停跑後找他聊天更讓人驚訝他已經60幾歲了，著實讓我好佩服他的體力與速度💞
其實他是可以超我的車，感覺他故意跟在我後面跑的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
178.62 km 
母子🐊ㄚ拖 3代 累積 :
1509.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'36" | 00:09'09" |
| 3 | 04'30" | 00:13'39" |
| 4 | 04'29" | 00:18'08" |
| 5 | 04'27" | 00:22'35" |
| 5.0 | 04'07" | 00:22'39" |
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