totti 亮哲 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.0 km | 00:48:31 | 04:51/km

日期: 2019-04-18 16:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 04'54" / 04'55" / 04'57" / 04'50" / 04'51" / 04'49" / 04'50" / 04'50" / 04'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'49")

04'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'46")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'36")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'27")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

輕鬆跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 422.09 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 莊秀菊和其他 45 人說推

·

觀看另 6 則留言

Davis Lai（賴仁傑）亮哲兄晚安，輕鬆跑愉快，祝你順心如意。

2019-04-18 22:32 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-04-19 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'55"	00:09'49"
3	04'57"	00:14'46"
4	04'50"	00:19'36"
5	04'51"	00:24'27"
6	04'49"	00:29'16"
7	04'50"	00:34'06"
8	04'50"	00:38'56"
9	04'47"	00:43'43"
10.0	04'48"	00:48'31"

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