Ryan英豪 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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10.0 km | 00:49:14 | 04:55/km

日期: 2014-05-25 06:02 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 睛 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'03" / 04'36" / 04'59" / 05'13" / 05'06" / 05'03" / 05'09" / 04'49" / 04'37" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'40")

04'36"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'39")

04'59" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'52")

05'12" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'57")

05'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ryan英豪

·

早上很悠閑的上厠所(一直滑手機)，團練遲到半小時，為趕上進度只好開正五分速追。今天拿了好多小禮物，謝謝雅佳昨天帶來的林口名産，謝謝賴兄從米國帶來的糖果巧克力及ENERGY GEL(太平山靠它了)，也謝謝Lily姊昨天幫我去LDS團慶拿三重馬成績單。也要謝謝昨天風櫃嘴團練時，大麥兄全程騎車當補給，及邱大哥提供冰桶及蜂蜜水，讓活動更圓滿順利！

5月累積里程 : 271.53 km

TCX 上傳 | 10 years ago

許哲銘, 威諾和其他 36 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'36"	00:09'39"
3	04'59"	00:14'38"
4	05'13"	00:19'51"
5	05'06"	00:24'57"
6	05'03"	00:30'00"
7	05'09"	00:35'09"
8	04'49"	00:39'58"
9	04'37"	00:44'35"
10	04'36"	00:49'11"
10.0	03'09"	00:49'13"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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成績 : 05:56:41

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