6.0 km | 00:31:43 | 05:16/km日期: 2019-04-17 20:10 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 143 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'51" / 05'20" / 05'34" / 04'16" / 04'17" / 06'59" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+02'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'28" (+04'13") | 15 / 6015 |
3K暖身+2K亂跑+1K緩跑
第三天右腳踝上外側
跑起來持續痠軟
早點休息回家滾滾輪....
皇速里程破千了
本來戀戀桐花要改穿AERO16
但是皇速萬金石後 很適應穿的 順順的
那就繼續穿 別亂換軟鞋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
213.98 km 
Mizuno wave Emperor 3 累積 :
2159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 05'20" | 00:12'11" |
| 3 | 05'34" | 00:17'45" |
| 4 | 04'16" | 00:22'01" |
| 5 | 04'17" | 00:26'18" |
| 6 | 06'59" | 00:33'17" |
| 6.0 | 08'24" | 00:33'25" |
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