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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    12.6 km | 01:17:12 | 06:07/km
    日期: 2019-04-18 05:03 - 地點: 廣豐 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
    Pace: 06'35" / 06'18" / 06'17" / 06'19" / 05'50" / 06'22" / 06'11" / 08'11" / 07'09" / 06'23" / 05'26" / 04'55" / 05'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'35" (+01'41")1000 / 1000
    2
    06'17"  (12'52")
    		06'17" (+01'23")1000 / 2000
    3
    06'16"  (19'09")
    		06'16" (+01'22")1000 / 3000
    4
    06'19"  (25'28")
    		06'19" (+01'25")1000 / 4000
    5
    05'50"  (31'19")
    		05'50" (+00'56")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'21"  (37'40")
    		06'21" (+01'27")1000 / 6000
    7
    06'11"  (43'51")
    		06'11" (+01'17")1000 / 7000
    8
    06'21"  (50'13")
    		06'21" (+01'27")1000 / 8000
    9
    07'08"  (57'21")
    		07'08" (+02'14")1000 / 9000
    10
    06'23"  (01:03'45")
    		06'23" (+01'29")1000 / 10000
    11
    05'25"  (01:09'10")
    		05'25" (+00'31")1000 / 11000
    12
    04'54"  (01:14'05")
    		04'54"1000 / 12000
    13
    03'07"  (01:17'12")
    		05'02" (+00'08")618 / 12618
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    拜馬哥所賜。昨晚吃到鐵皮屋臭豆腐
    還蠻好吃的

    可惜昨晚工作事情令我心煩...

    沒有什麼跑步不能解決的....
    今早陪馬哥跑跑不同的路線
    原本是說10k左右..結果加碼到12
    也ok啦。 最後提升了一下步頻。感覺蠻開心的。

    跑完了。.. 沒有什麼過不去的

    Keep running
    親愛的....跟上

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 228.57 km nike pegasus 35 累積 : 697.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    蔡鈺馨, Swimming Su 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    小婷 能用乳酸和汗水代替的
    就不要客氣😏

    加油加油～💪💪💪
    2019-04-18 08:39 ·
     1 個人推
    Judy 跑步可以增加正能量，一切都會過去的!!加油
    2019-04-18 09:20 ·
     2 個人推
    簡永政 能跑步最開心了！
    2019-04-18 10:26 ·
     1 個人推
    蔡幸霓 跟不上😂
    2019-04-18 17:22 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    206'18"00:12'53"
    306'17"00:19'10"
    406'19"00:25'29"
    505'50"00:31'19"
    606'22"00:37'41"
    706'11"00:43'52"
    808'11"00:52'03"
    907'09"00:59'12"
    1006'23"01:05'35"
    1105'26"01:11'01"
    1204'55"01:15'56"
    12.605'02"01:19'03"

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