Elat Li 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Elat Li 桃園
ID 374260

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半馬 | 02:46:46 | 07:54/km | 第8半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:16'22"

10 km

(01:16'22")

00:43'09" (+09'56")

15 km

(02:04'51")

00:48'29" (+15'16")

01:23'47" (+07'25")

20 km

(02:40'09")

00:35'18" (+02'05")

Finish

(02:46:46)

日期: 2019-03-31 06:03 - 總爬升: 307 m - 地點: 臺中國際展覽館 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'38"

(12'50")

06'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'16")

06'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'35")

07'18" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'12")

06'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Elat Li

·

跑進成功嶺回憶當時新訓中心的日子

賽前宣言: 新訓

賽後評分: 路線超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.89 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 335.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴華瑋, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'38"	00:12'50"
3	06'26"	00:19'16"
4	07'19"	00:26'35"
5	06'38"	00:33'13"
6	10'19"	00:43'32"
7	07'06"	00:50'38"
8	10'16"	01:00'54"
9	07'01"	01:07'55"
10	08'27"	01:16'22"
11	07'58"	01:24'20"
12	09'27"	01:33'47"
13	12'11"	01:45'58"
14	09'59"	01:55'57"
15	08'54"	02:04'51"
16	06'48"	02:11'39"
17	07'31"	02:19'10"
18	07'06"	02:26'16"
19	06'39"	02:32'55"
20	07'14"	02:40'09"
21	06'12"	02:46'21"
21.1	05'29"	02:46'47"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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