|  8.5 km | 00:41:43 | 04:54/km日期: 2012-12-21 17:13 - 地點: 台南市立田徑場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61% Pace: 05'17" / 04'59" / 04'56" / 04'57" / 04'57" / 04'38" / 04'47" / 04'47" / 04'43" / 星期四大腿鐵腿終於好了,但卻感染了腸病毒,上吐下瀉,全身無力,去看了醫生,吃完藥就好了,今天請假在家休息,順便仔細讀了關家良一的自傳!
看了關家的自傳收穫真多,雖然對成績不一定會有所提升,不過至少讓我在跑步的心態上助益很多,相信可以讓我跑更久,更遠...
病後初癒,身體還有點虛,加上星期天要跑虎尾馬,今天就輕鬆跑就好,有點跑步的感覺就好!
金天第二次穿Takumi Ren 跑了8km後,比較有抓到感覺了,雖然這是一雙好鞋,但是和別人的鞋評寫的未免也形容得太完美了!
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=1bd7c512-2886-4a46-bd46-a51fdb68b1b9 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 301.19 km  Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 591.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'17" | 00:05'17" | | 2 | 04'59" | 00:10'16" | | 3 | 04'56" | 00:15'12" | | 4 | 04'57" | 00:20'09" | | 5 | 04'57" | 00:25'06" | | 6 | 04'38" | 00:29'44" | | 7 | 04'47" | 00:34'31" | | 8 | 04'47" | 00:39'18" | | 8.5 | 04'43" | 00:41'43" |
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