6.2 km | 00:32:10 | 05:09/km日期: 2019-04-10 19:50 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 155 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'20" / 05'43" / 05'23" / 04'53" / 04'59" / 04'52" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'24") | 2076 / 2076 |
| 2 | | 05'06" | 2080 / 4156 |
| 3 | | 04'51" | 2077 / 6233 |
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【配速訓練】掌握關鍵每一秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
66.41 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
734.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'43" | 00:11'03" |
| 3 | 05'23" | 00:16'26" |
| 4 | 04'53" | 00:21'19" |
| 5 | 04'59" | 00:26'18" |
| 6 | 04'52" | 00:31'10" |
| 6.2 | 04'16" | 00:32'10" |
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