Richard 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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半馬 | 02:00:04 | 05:41/km | 第12半馬

2014愛台客-為愛而跑

官方成績
日期	2014-04-26
成績	02:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:27'16" (+01'24")

15 km

(01:22'05")

00:28'57" (+03'05")

01:00'18" (+07'10")

20 km

(01:53'26")

00:31'21" (+05'29")

Finish

(02:00:04)

日期: 2014-04-26 06:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2006 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

台北市

Richard

·

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Richard

·

賽前宣言: 最熟悉的路線,愛台灣!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.02 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 SW 累積 : 210.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sky ~, 李家德和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	05'10"	00:15'32"
4	05'03"	00:20'35"
5	05'17"	00:25'52"
6	05'23"	00:31'15"
7	05'23"	00:36'38"
8	05'28"	00:42'06"
9	05'32"	00:47'38"
10	05'30"	00:53'08"
11	05'45"	00:58'53"
12	05'39"	01:04'32"
13	05'52"	01:10'24"
14	05'42"	01:16'06"
15	05'59"	01:22'05"
16	05'48"	01:27'53"
17	06'09"	01:34'02"
18	06'26"	01:40'28"
19	06'16"	01:46'44"
20	06'42"	01:53'26"
21	07'06"	02:00'32"
21.7	18'56"	02:13'22"

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