Polun Tsai 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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3.0 km | 00:13:44 | 04:33/km

日期: 2019-04-15 10:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 140 Cal - 總步數: 2540 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 04'40" / 04'39" / 04'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'21")

1001 / 1001

184 / 115

2

04'42"

(09'23")

04'39" (+00'20")

1009 / 2011

185 / 116

3

04'20"

(13'43")

04'19"

1003 / 3014

185 / 125

基隆

Polun Tsai

·

💓久別的特調只能早上喝 (〃'▽'〃)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.53 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ying Cheng, 鄧武威和其他 12 人說推

·

Ying Cheng 睡不著吼

2019-04-21 14:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'23"	00:13'42"
3.0	02'48"	00:13'44"

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