11.1 km | 00:52:18 | 04:43/km日期: 2019-04-15 05:45 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 05'34" / 04'55" / 04'50" / 04'44" / 04'37" / 04'36" / 04'38" / 04'41" / 04'36" / 04'28" / 04'19" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'27" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'19" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'30" (+00'11") | 72 / 11072 |
昨天休一天，全身痠痛難過，還以為練間歇受傷了。想說今天就慢慢跑，不要有4字頭的8k也好。但是才跑400m就被初馬3：35的小黑柴追上，於是就和他主人一起聊天跑，不知不覺速度就加上去(0.4～2.9k) ，聊天跑時間過得很快很輕鬆，於是自己跑也慢不下來了。結果只有第1k沒4字頭。😅😅😅
發現我生病了，而且還病得不輕。一種不跑全身都痠痛、跑了全身都是勁的病。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
225.41 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 04'55" | 00:10'29" |
| 3 | 04'50" | 00:15'19" |
| 4 | 04'44" | 00:20'03" |
| 5 | 04'37" | 00:24'40" |
| 6 | 04'36" | 00:29'16" |
| 7 | 04'38" | 00:33'54" |
| 8 | 04'41" | 00:38'35" |
| 9 | 04'36" | 00:43'11" |
| 10 | 04'28" | 00:47'39" |
| 11 | 04'19" | 00:51'58" |
| 11.1 | 04'37" | 00:52'18" |
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