陳政彥 2019/04/15 訓練日誌

陳政彥南投
ID 244022

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最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
順順跑

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22
為了百K五馬獎

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28563.0 km |

0.0 km
2024 年 :

4153.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	472.2	0.0
Oct	449.6	0.0
Sep	436.7	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	207.2	0.0
Jun	288.7	0.0

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陳政彥

5.0 km | 00:28:42 | 05:41/km

日期: 2019-04-15 05:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'42" / 05'35" / 05'42" / 05'43" / 05'45" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'06")

1000 / 1000

05'35"

(11'17")

05'35"

1000 / 2000

05'41"

(16'59")

05'41" (+00'06")

1000 / 3000

05'42"

(22'41")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

05'45"

(28'26")

05'45" (+00'10")

1000 / 5000

00'16"

(28'42")

06'08" (+00'33")

43 / 5043

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 洪瑞文和其他 32 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-04-15 08:45 ·

若機彥兄早安運動愉快

2019-04-15 10:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'42"	00:16'59"
4	05'43"	00:22'42"
5	05'45"	00:28'27"
5.0	06'04"	00:28'43"

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