陳勢文 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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39.0 km | 02:32:29 | 15.3 km/h

日期: 2019-04-13 05:41 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

28.12 (-14.73)

1023 / 1023

2

01'43"

(03'54")

35.64 (-7.21)

1011 / 2034

3

01'52"

(05'46")

32.73 (-10.13)

1014 / 3048

4

01'50"

(07'36")

33.03 (-9.83)

1006 / 4054

5

01'48"

(09'24")

33.64 (-9.21)

1000 / 5055

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.30 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

淑貞, 林治成和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.7 %
2	35.0	-0.5 %
3	32.7	-0.7 %
4	32.7	-0.4 %
5	32.7	-0.2 %
6	34.3	1.0 %
7	34.3	1.0 %
8	36.0	-0.2 %
9	34.3	-0.2 %
10	34.3	-0.1 %
11	34.3	-0.2 %
12	28.8	1.0 %
13	32.1	1.0 %
14	31.0	1.0 %
15	33.6	-0.3 %
16	34.3	1.0 %
17	33.6	1.3 %
18	24.8	-0.4 %
19	34.3	1.0 %
20	35.0	-0.4 %
21	32.1	1.0 %
22	24.8	3.0 %
23	15.1	-0.8 %
24	1800.0	1.0 %
25	1200.0	-0.4 %
26	1800.0	1.0 %
27	1200.0	-0.2 %
28	58.1	0.0 %
29	36.7	-0.1 %
30	26.7	-0.1 %
31	32.7	1.0 %
32	39.6	1.0 %
33	31.0	1.0 %
34	37.5	1.0 %
35	40.9	1.0 %
36	1.5	1.5 %
37	24.7	-0.4 %
38	31.0	-0.1 %
39	34.0	-0.6 %
40	36.0	-0.1 %
41	41.4	1.3 %
42	38.7	-0.4 %
43	16.3	2.7 %
39.0	-6.1	-2.1 %

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