Jonathan Chiou 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.1 km | 00:54:37 | 05:24/km

日期: 2019-04-13 17:26 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C

Pace: 05'17" / 05'14" / 05'26" / 05'16" / 05'18" / 05'18" / 05'27" / 05'36" / 05'35" / 05'36" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'30")

05'13"

1000 / 2000

3

05'26"

(15'56")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'12")

05'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'31")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.10K 54:37 @5’24” AHR132
#DailyRun #RSD1616
#NRC #2019April
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.87 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

101B小麥哥, 井口麗子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	05'26"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	05'18"	00:26'31"
6	05'18"	00:31'49"
7	05'27"	00:37'16"
8	05'36"	00:42'52"
9	05'35"	00:48'27"
10	05'36"	00:54'03"
10.1	05'40"	00:54'38"

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