童世宇 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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31.0 km | 01:20:33 | 23.1 km/h

日期: 2019-04-11 16:01 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.82 (-20.04)

1000 / 1000

2

02'49"

(05'35")

21.56 (-20.30)

1011 / 2011

3

02'21"

(07'56")

25.90 (-15.96)

1012 / 3024

4

01'28"

(09'24")

41.86

1012 / 4036

5

01'49"

(11'13")

33.64 (-8.22)

1013 / 5050

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-3.1 %
2	21.3	-1.1 %
3	25.5	3.0 %
4	41.4	-1.5 %
5	34.0	-1.8 %
6	34.0	1.0 %
7	23.7	-0.4 %
8	22.2	1.8 %
9	23.1	-0.9 %
10	32.7	-0.8 %
11	31.6	1.4 %
12	30.5	-1.0 %
13	23.5	1.3 %
14	11.0	6.8 %
15	8.9	8.0 %
16	24.7	-3.0 %
17	26.5	-6.1 %
18	25.2	-5.4 %
19	28.1	-0.3 %
20	30.0	1.1 %
21	32.1	1.0 %
22	29.0	1.1 %
23	22.6	1.5 %
24	31.6	-1.2 %
25	33.0	-0.4 %
26	28.6	1.0 %
27	25.0	1.2 %
28	16.4	2.8 %
29	22.8	2.2 %
30	18.7	4.2 %
31	17.0	-4.6 %
31.0	5.7	-1.0 %

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