張衣凱 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

張衣凱高雄
ID 425423

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10.0 km | 01:19:35 | 07:57/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2019-04-13 05:30 - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 122 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'41"

(14'19")

07'41" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'04"

(22'24")

08'04" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'05"

(30'30")

08'05" (+01'27")

1000 / 4000

5

08'21"

(38'51")

08'21" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主練習，牡羊線上馬10K 來為明日半馬暖身👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.79 km

Nike Air Zoom Pegasus 35(黑紅) 累積 : 1123.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺, 井口麗子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'41"	00:14'19"
3	08'05"	00:22'24"
4	08'06"	00:30'30"
5	08'21"	00:38'51"
6	08'22"	00:47'13"
7	07'56"	00:55'09"
8	08'57"	01:04'06"
9	07'44"	01:11'50"
10	07'42"	01:19'32"
10.0	06'56"	01:19'35"

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