✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:26:48 | 05:17/km

日期: 2019-04-11 18:06 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'06" / 05'22" / 05'12" / 05'32" / 05'20" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'26")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'39")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'10")

05'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'31")

05'20" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'17"

(26'48")

04'55"

58 / 5058

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, Ray Chiu 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'22"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'32"	00:21'12"
5	05'20"	00:26'32"
5.1	04'52"	00:26'49"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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