Winson Chen 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:50:56 | 05:05/km

日期: 2019-04-09 18:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'08" / 05'02" / 05'03" / 05'02" / 04'59" / 05'11" / 05'11" / 05'05" / 05'05" / 05'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'12"

(25'12")

05'02"

5000 / 5000

2

25'42"

(50'54")

05'08" (+00'06")

5000 / 10000

3

00'02"

(50'56")

04'22"

7 / 10007

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.22 km

MIZUNO 皇速累積 : 457.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Spencer Lee 和其他 6 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-04-09 22:17 ·

1 個人推

Spencer Lee 午安，週二跑步愉快😊

2019-04-10 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	05'03"	00:15'13"
4	05'02"	00:20'15"
5	04'59"	00:25'14"
6	05'11"	00:30'25"
7	05'11"	00:35'36"
8	05'05"	00:40'41"
9	05'05"	00:45'46"
10	05'10"	00:50'56"
10.0	04'15"	00:50'58"

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