Hamu ハム 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
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11.1 km | 01:18:56 | 07:05/km

日期: 2019-04-09 19:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 7403 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 150 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'31" / 06'15" / 06'23" / 06'06" / 06'25" / 06'12" / 06'17" / 06'34" / 09'04" / 07'34" / 10'52" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'33" (+00'27")

1006 / 1006

86 / 175

2

06'14"

(12'50")

06'11" (+00'05")

1007 / 2014

107 / 149

3

06'22"

(19'12")

06'19" (+00'13")

1006 / 3020

101 / 155

4

06'07"

(25'19")

06'06"

1001 / 4021

93 / 175

5

06'19"

(31'38")

06'17" (+00'11")

1002 / 5024

96 / 164

展開計圈分析

新竹

Hamu ハム

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新竹

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新竹

Hamu ハム

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.06 km

子母鱷魚三代夾腳拖累積 : 3763.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

世耀王, kimi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'23"	00:19'09"
4	06'06"	00:25'15"
5	06'25"	00:31'40"
6	06'12"	00:37'52"
7	06'17"	00:44'09"
8	06'34"	00:50'43"
9	09'04"	00:59'47"
10	07'34"	01:07'21"
11	10'52"	01:18'13"
11.1	09'00"	01:19'16"

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