1.練習八字功法(練舞不練功，到老一場空。～增強內力~)釋放能量
2.連貫式體位法：直線式→信天翁→杜鵑鳥(快速呼吸五次)→ 眼鏡蛇
3.調整脊椎可練習：直線式；展臂旋轉；信天翁。
關鍵：守風門，吸閉吐，以呼吸帶動身體。