Vivian Shen 2019/04/02 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
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Vivian Shen

5.3 km | 02:29:20 | 28:10/km

日期: 2019-04-02 11:17 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 24'51" / 42'19" / 39'22" / 17'33" / 19'58" / 16'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'06"

(25'06")

25'06" (+07'33")

1000 / 1000

42'07"

(01:07'13")

42'07" (+24'34")

1000 / 2000

39'33"

(01:46'47")

39'33" (+22'00")

1000 / 3000

17'33"

(02:04'20")

17'33"

1000 / 4000

19'57"

(02:24'18")

19'57" (+02'24")

1000 / 5000

05'01"

(02:29'20")

16'45"

300 / 5300

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七星山東峰+主峰
一個人爬小百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.13 km

Nike 小飛馬35 累積 : 2326.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 顏憲瑞和其他 19 人說推

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Vivian Shen 原本規劃從苗圃，但有點晚出門，怕來不及回家接小孩，上山時霧又蠻大的，臨時改由冷水坑上去，下次要挑戰從苗圃上

2019-04-02 18:09 ·

2 個人推

John Chen Vivian,晚安
運動愉快……

2019-04-02 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'51"	00:24'51"
2	42'19"	01:07'10"
3	39'22"	01:46'32"
4	17'33"	02:04'05"
5	19'58"	02:24'03"
5.3	16'49"	02:29'06"

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