葉品涵 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉品涵新北市
ID 281167

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2.2 km | 00:19:31 | 09:00/km

日期: 2019-04-07 16:54 - 平均心率: 145 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'41" / 10'16" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

10'16"

(17'56")

10'16" (+02'37")

1000 / 2000

3

01'35"

(19'31")

09'32" (+01'53")

167 / 2167

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	10'16"	00:17'57"
2.2	09'34"	00:19'33"

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