郭信豪 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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39.2 km | 02:07:15 | 18.5 km/h

日期: 2019-03-30 14:35 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.31 (-12.69)

1007 / 1007

2

03'05"

(06'35")

19.67 (-10.33)

1008 / 2015

3

02'52"

(09'27")

21.05 (-8.95)

1001 / 3016

4

03'15"

(12'42")

18.56 (-11.44)

1002 / 4018

5

03'01"

(15'43")

20.11 (-9.89)

1007 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 井口麗子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-1.2 %
2	19.5	-1.2 %
3	20.9	-1.5 %
4	18.5	-0.6 %
5	20.1	1.8 %
6	21.7	-1.2 %
7	20.8	3.0 %
8	14.0	-0.2 %
9	21.3	2.0 %
10	20.1	-1.0 %
11	19.9	1.7 %
12	15.8	-0.3 %
13	19.0	-0.6 %
14	17.8	3.0 %
15	26.9	-0.9 %
16	29.5	-0.6 %
17	26.5	-0.7 %
18	24.3	-0.4 %
19	22.2	-0.8 %
20	14.3	-0.2 %
21	19.5	-0.2 %
22	17.0	2.5 %
23	16.4	-0.7 %
24	9.5	-0.6 %
25	22.4	1.0 %
26	13.4	2.8 %
27	19.7	-1.3 %
28	18.9	1.0 %
29	15.3	-0.2 %
30	21.8	-0.9 %
31	22.2	1.0 %
32	21.7	-0.7 %
33	19.1	2.0 %
34	23.1	1.8 %
35	16.3	2.0 %
36	22.6	-0.9 %
37	23.1	2.0 %
38	17.1	1.7 %
39	12.2	1.2 %
39.2	9.5	-1.5 %

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