柯宏欣 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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3.0 km | 00:17:54 | 05:56/km

日期: 2019-04-06 17:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'02")

05'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'53")

05'50"

1000 / 3000

4

00'01"

(17'54")

04'25"

6 / 3006

彰化

柯宏欣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.54 km

ASICS 亞瑟士 KAYANO 25 累積 : 425.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧小琪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'50"	00:17'53"
3.0	05'01"	00:17'55"

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朋友動態

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