SYL 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
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SYL

全馬 | 07:04:35 | 10:03/km | 第206馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	07:04:35
總名次	405 / 489
分組名次	57 / 65
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'50")

00:46'50" (+08'13")

01:42'22" (+20'48")

10 km

(01:42'22")

00:55'32" (+16'55")

15 km

(02:37'26")

00:55'04" (+16'27")

01:40'17" (+18'43")

20 km

(03:22'39")

00:45'13" (+06'36")

25 km

(04:18'18")

00:55'39" (+17'02")

01:58'02" (+36'28")

30 km

(05:20'41")

01:02'23" (+23'46")

35 km

(06:03'38")

00:42'57" (+04'20")

01:21'34"

40 km

(06:42'15")

00:38'37"

Finish

(07:04:35)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2856 Cal - 總步數: 80478 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.02 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	10'14"	00:17'32"
3	08'22"	00:25'54"
4	11'04"	00:36'58"
5	09'52"	00:46'50"
6	13'25"	01:00'15"
7	09'24"	01:09'39"
8	09'59"	01:19'38"
9	11'27"	01:31'05"
10	11'17"	01:42'22"
11	09'19"	01:51'41"
12	13'01"	02:04'42"
13	12'14"	02:16'56"
14	09'13"	02:26'09"
15	11'17"	02:37'26"
16	09'02"	02:46'28"
17	07'37"	02:54'05"
18	11'56"	03:06'01"
19	08'01"	03:14'02"
20	08'37"	03:22'39"
21	08'36"	03:31'15"
22	17'59"	03:49'14"
23	09'06"	03:58'20"
24	08'31"	04:06'51"
25	11'27"	04:18'18"
26	12'35"	04:30'53"
27	17'28"	04:48'21"
28	11'14"	04:59'35"
29	12'39"	05:12'14"
30	08'27"	05:20'41"
31	09'07"	05:29'48"
32	10'18"	05:40'06"
33	07'16"	05:47'22"
34	08'14"	05:55'36"
35	08'02"	06:03'38"
36	07'03"	06:10'41"
37	06'55"	06:17'36"
38	10'06"	06:27'42"
39	07'08"	06:34'50"
40	07'25"	06:42'15"
41	08'07"	06:50'22"
42	06'43"	06:57'05"
42.3	24'49"	07:05'09"