12.5 km | 01:31:09 | 07:16/km日期: 2014-05-20 18:16 - 地點: 成蘆-八里 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 07'32" / 07'27" / 07'31" / 07'38" / 07'22" / 07'16" / 07'23" / 07'06" / 07'14" / 07'08" / 07'01" / 07'06" / 06'34" /
我喜歡這週的天氣XD
白天下雨~
晚上留幾個小時給我跑步~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 293.44 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 07'27" | 00:14'59" |
3 | 07'31" | 00:22'30" |
4 | 07'38" | 00:30'08" |
5 | 07'22" | 00:37'30" |
6 | 07'16" | 00:44'46" |
7 | 07'23" | 00:52'09" |
8 | 07'06" | 00:59'15" |
9 | 07'14" | 01:06'29" |
10 | 07'08" | 01:13'37" |
11 | 07'01" | 01:20'38" |
12 | 07'06" | 01:27'44" |
12.5 | 06'34" | 01:31'09" |