小李🍀 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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6.0 km | 00:32:02 | 05:19/km

日期: 2019-04-03 21:12 - 平均心率: 169 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'32" / 05'43" / 04'51" / 05'27" / 05'26" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'13")

05'42" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'51"

(16'05")

04'51"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'31")

05'26" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'58")

05'26" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.27 km

UA 未知累積 : 2265.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梁志豪, Yunyu Chu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	04'51"	00:16'06"
4	05'27"	00:21'33"
5	05'26"	00:26'59"
6	05'03"	00:32'02"
6.0	04'07"	00:32'04"

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