家家的鼻 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

家家的鼻基隆
ID 369746

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7.0 km | 02:05:14 | 17:53/km

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:53/km

日期: 2019-03-31 07:03 - 平均心率: 114 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:05'12"

(02:05'12")

12'36"

9934 / 9934

賽後評分: 補給有誠意，連7k都給手環，還有氣球可以拿。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.47 km

母子鱷魚氣墊Y拖二代—粉累積 : 1003.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

May Huang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	09'22"	00:18'04"
3	11'42"	00:29'46"
4	10'51"	00:40'37"
5	10'08"	00:50'45"
6	16'07"	01:06'52"
7	24'52"	01:31'44"
8	13'35"	01:45'19"
9	14'21"	01:59'40"
9.9	13'50"	02:12'39"

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