左衛門 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
ID 1577

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8.8 km | 00:41:17 | 04:42/km

日期: 2012-12-17 21:10 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'20" / 04'48" / 04'10" / 05'37" / 04'28" / 04'24" / 05'09" / 05'09" / 04'03" /

太晚吃晚餐又吃得太油：蔥油餅加蛋、鍋貼、酸辣湯餃。因為沒時間，吃完沒一個小時就得出門跑步。

今天原本想要跑7+3三個回合，結果跑完兩回合就投降了...。　　:(

第一個7分鐘: 1.67km, 4:11/min, 14.3km/h, 176bpm.
第二個7分鐘: 1.65km, 4:14/min, 14.1km/h, 177bpm.

慘...。

12月累積里程 : 265.20 km

Brooks T7 Racer 累積 : 439.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Anson, 自由和其他 11 人說推

·

Hsiangchi 謝謝誇獎,你也認識我們倆姐妹喔,下次見面記得打招呼嘿~

2012-12-18 10:07 ·

黑青這好料是五花麻嗎??

2012-12-19 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'48"	00:10'08"
3	04'10"	00:14'18"
4	05'37"	00:19'55"
5	04'28"	00:24'23"
6	04'24"	00:28'47"
7	05'09"	00:33'56"
8	05'09"	00:39'05"
8.7	04'13"	00:42'15"

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