小龜 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

小龜台南
ID 208654

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6.3 km | 00:47:39 | 07:33/km

日期: 2019-03-29 21:04 - 平均心率: 144 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'10" / 08'20" / 07'16" / 07'30" / 07'21" / 09'35" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

08'18"

(15'28")

08'18" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'45")

07'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'15")

07'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'36")

07'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小龜

·

台南

小龜

·

ㄚ拖5+赤足1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.95 km

母子鱷魚 Y拖三代（黃）累積 : 893.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鴻斌說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'20"	00:15'30"
3	07'16"	00:22'46"
4	07'30"	00:30'16"
5	07'21"	00:37'37"
6	09'35"	00:47'12"
6.3	07'07"	00:49'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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