淳潔 Christy 2012/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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10.2 km | 01:05:20 | 06:25/km

日期: 2012-12-14 18:53 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 有點冷~ - 平均心率: 138 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'20" / 06'02" / 06'28" / 06'50" / 06'46" / 06'39" / 06'29" / 05'48" / 05'35" /

周末308高地馬拉松~

加上很少人來~~
所以就慢慢跑~
邊跑邊聊天~

討論單車的零件、卡鞋、車衣~等等
還有相關的趣事XDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.52 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由, Alan Kuo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'20"	00:19'20"
4	06'02"	00:25'22"
5	06'28"	00:31'50"
6	06'50"	00:38'40"
7	06'46"	00:45'26"
8	06'39"	00:52'05"
9	06'29"	00:58'34"
10	05'48"	01:04'22"
10.2	05'34"	01:05'20"

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