Mona, Chen 2014/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
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8.7 km | 01:00:05 | 06:53/km

日期: 2014-05-19 20:55 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 適中 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'29" / 06'45" / 06'47" / 06'59" / 06'48" / 07'04" / 07'13" / 07'12" / 06'37" /

E pace 60min + stride 10sec *6
Partner: 跟妹在走路聊天的壯志豪情難得沒有在跟妹聊天的誠哥很久不見的樂跑吳大哥

前天星期六跟去台中打了場羽毛球
其實我只有上場一次
不過光是在場邊練習也是很耗體力
晚上回到台南想小跑一兩個小時
殊不知跑了一兩百公尺就放棄了
因為連七分速都沒辦法維持XDXD
今天仍然肌肉痠痛中
不過已經能正常小跑一下啦:P

跑後: 豆漿西瓜

5月累積里程 : 218.41 km

Vibram FiveFingers bikila ls (grey-blue) 累積 : 1230.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 不來恩和其他 32 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'45"	00:13'14"
3	06'47"	00:20'01"
4	06'59"	00:27'00"
5	06'48"	00:33'48"
6	07'04"	00:40'52"
7	07'13"	00:48'05"
8	07'12"	00:55'17"
8.7	06'37"	01:00'05"

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