James Chen 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

James Chen 台北市
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第17半馬

七星潭馬拉松

官方成績
日期	2014-04-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:32'31" (+05'15")

15 km

(01:35'18")

00:35'31" (+08'15")

01:14'52" (+15'05")

20 km

(02:14'39")

00:39'21" (+12'05")

Finish

()

日期: 2014-04-27 06:14 - 地點: 花蓮七星潭馬 - 天氣: 晴。晴。晴。 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'01" (+00'50")

1010 / 1010

2

05'15"

(11'20")

05'15" (+00'04")

999 / 2009

3

05'14"

(16'34")

05'11"

1008 / 3018

4

05'28"

(22'02")

05'25" (+00'14")

1008 / 4026

5

05'21"

(27'23")

05'19" (+00'08")

1003 / 5030

展開計圈分析

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James Chen

·

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James Chen

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2014.04.27
前一天花蓮雨下不停，
但早上日出後，
開始豔陽高照，
氣溫逼近30度吧，
爆汗指數80，
熱到破錶，
七星潭馬，在烈日中完賽。@@
Next─0517台北。PUMA螢光夜跑馬。

賽前宣言: 我的故鄉花蓮，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.41 km

MIZUNO 小黑 WAVE Rider 16 累積 : 125.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, puppy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'15"	00:11'18"
3	05'12"	00:16'30"
4	05'24"	00:21'54"
5	05'22"	00:27'16"
6	05'37"	00:32'53"
7	07'36"	00:40'29"
8	06'09"	00:46'38"
9	06'04"	00:52'42"
10	07'05"	00:59'47"
11	06'04"	01:05'51"
12	07'38"	01:13'29"
13	07'01"	01:20'30"
14	07'12"	01:27'42"
15	07'36"	01:35'18"
16	07'18"	01:42'36"
17	08'04"	01:50'40"
18	08'03"	01:58'43"
19	07'57"	02:06'40"
20	07'59"	02:14'39"
21	07'39"	02:22'18"
21.2	06'22"	02:23'53"

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