8.1 km | 00:56:24 | 06:55/km日期: 2019-03-26 21:04 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 09'53" / 07'46" / 07'16" / 07'07" / 06'34" / 06'22" / 06'08" / 06'16" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'45" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'16" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'48" (+01'40") | 144 / 8144 |
今天前4k左膝還是隱隱作痛
後來才好一點
在操場遇到個跑外圈的女生
至少6分速
為了追她我速度也加快了
跑內圈還跟她平手一下而已
最後回程跑到8.1忍不住先停了
跑錶忘了按多記錄44m
不然步速可更快一點😂
早知撐到8.3全家再停
明天就能200k了！興奮！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
257.75 km 
Asics GEL-NIMBUS19 累積 :
443.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'53" | 00:09'53" |
| 2 | 07'46" | 00:17'39" |
| 3 | 07'16" | 00:24'55" |
| 4 | 07'07" | 00:32'02" |
| 5 | 06'34" | 00:38'36" |
| 6 | 06'22" | 00:44'58" |
| 7 | 06'08" | 00:51'06" |
| 8 | 06'16" | 00:57'22" |
| 8.1 | 08'53" | 00:58'39" |
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