汪致廷 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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12.5 km | 01:44:52 | 08:23/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

日期: 2019-03-24 06:02 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'08")

07'50" (+00'42")

1000 / 2000

3

09'44"

(24'53")

09'44" (+02'36")

1000 / 3000

4

07'08"

(32'01")

07'08"

1000 / 4000

5

07'12"

(39'13")

07'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 有吃又有拿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ripple Wang, aaron 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'50"	00:15'10"
3	09'44"	00:24'54"
4	07'08"	00:32'02"
5	07'13"	00:39'15"
6	09'33"	00:48'48"
7	07'50"	00:56'38"
8	08'01"	01:04'39"
9	07'39"	01:12'18"
10	07'34"	01:19'52"
11	10'05"	01:29'57"
12	10'19"	01:40'16"
12.4	10'21"	01:44'53"

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