17.2 km | 01:36:13 | 05:35/km日期: 2014-05-17 20:57 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'45" / 05'30" / 05'24" / 05'28" / 05'20" / 05'23" / 05'30" / 05'27" / 05'25" / 05'35" / 05'26" / 05'40" / 05'28" / 05'39" / 05'40" / 05'48" / 05'55" / 08'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'23") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'31" (+00'12") | 1007 / 2014 |
| 3 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 3015 |
| 4 | | 05'29" (+00'10") | 1006 / 4021 |
| 5 | | 05'19" | 1019 / 5041 |
| 6 | | 05'22" (+00'03") | 1008 / 6049 |
| 7 | | 05'27" (+00'08") | 1001 / 7051 |
| 8 | | 05'30" (+00'11") | 1011 / 8062 |
| 9 | | 05'24" (+00'05") | 1001 / 9063 |
| 10 | | 05'35" (+00'16") | 1014 / 10078 |
| 11 | | 05'27" (+00'08") | 1009 / 11088 |
| 12 | | 05'36" (+00'17") | 1007 / 12095 |
| 13 | | 05'31" (+00'12") | 1007 / 13102 |
| 14 | | 05'38" (+00'19") | 1002 / 14105 |
| 15 | | 05'40" (+00'21") | 1003 / 15108 |
| 16 | | 05'49" (+00'30") | 1010 / 16119 |
| 17 | | 05'43" (+00'24") | 1004 / 17123 |
| 18 | | 05'53" (+00'34") | 220 / 17344 |
短到不好意思說是LSD的LSD練習~~~
今天難得一開始心率帶顯示正常，就抓著150的心率跑，結果還是高估自己的心肺能力了，15K開始就沒力了，下次有機會抓145跑跑看~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
222.96 km 
MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
1809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'30" | 00:11'15" |
| 3 | 05'24" | 00:16'39" |
| 4 | 05'28" | 00:22'07" |
| 5 | 05'20" | 00:27'27" |
| 6 | 05'23" | 00:32'50" |
| 7 | 05'30" | 00:38'20" |
| 8 | 05'27" | 00:43'47" |
| 9 | 05'25" | 00:49'12" |
| 10 | 05'35" | 00:54'47" |
| 11 | 05'26" | 01:00'13" |
| 12 | 05'40" | 01:05'53" |
| 13 | 05'28" | 01:11'21" |
| 14 | 05'39" | 01:17'00" |
| 15 | 05'40" | 01:22'40" |
| 16 | 05'48" | 01:28'28" |
| 17 | 05'55" | 01:34'23" |
| 17.2 | 08'34" | 01:36'13" |
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