Ch INg 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
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20.1 km | 09:05:07 | 27:08/km

日期: 2019-03-23 07:13 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 68728 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'55"

(13'55")

4.32

1000 / 1000

225 / 31

2

20'08"

(34'03")

2.98 (-1.33)

1000 / 2000

184 / 26

3

20'37"

(54'40")

2.91 (-1.40)

1000 / 3001

159 / 30

4

15'50"

(01:10'30")

3.79 (-0.52)

1000 / 4001

188 / 33

5

25'04"

(01:35'34")

2.30 (-2.02)

960 / 4962

132 / 28

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉志欽, 姜俊男和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	19'22"	00:33'05"
3	20'37"	00:53'42"
4	15'33"	01:09'15"
5	22'14"	01:31'29"
6	37'44"	02:09'13"
7	56'53"	03:06'06"
8	29'35"	03:35'41"
9	35'14"	04:10'55"
10	16'01"	04:26'56"
11	25'23"	04:52'19"
12	22'54"	05:15'13"
13	48'50"	06:04'03"
14	20'50"	06:24'53"
15	17'02"	06:41'55"
16	14'06"	06:56'01"
17	22'56"	07:18'57"
18	15'30"	07:34'27"
19	46'21"	08:20'48"
20	31'33"	08:52'21"
20.1	164'05"	09:05'07"

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