Stanely 2014/05/18 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

全馬 | 03:55:41 | 05:35/km | 第11馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	03:55:41
總名次	68 / 1343
分組名次	18 / 469
平均速度	05:35/km

官方證書

Stanely

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:24'10" (+00'48")

15 km

(01:13'32")

00:26'00" (+02'38")

00:56'15" (+08'43")

20 km

(01:43'47")

00:30'15" (+06'53")

25 km

(02:10'39")

00:26'52" (+03'30")

00:59'52" (+12'20")

30 km

(02:43'39")

00:33'00" (+09'38")

35 km

(03:16'14")

00:32'35" (+09'13")

01:01'17" (+13'45")

40 km

(03:44'56")

00:28'42" (+05'20")

Finish

(03:55:41)

日期: 2014-05-18 05:29 - 地點: 台中港 - 天氣: 悶 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3482 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'28"

1004 / 1004

04'33"

(09'03")

04'32" (+00'04")

1001 / 2006

04'44"

(13'47")

04'39" (+00'11")

1014 / 3020

04'51"

(18'38")

04'48" (+00'20")

1008 / 4029

04'51"

(23'29")

04'50" (+00'22")

1001 / 5031

展開計圈分析

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周聯福(培英慢跑) 說推

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一起跑不到2k全身濕了！所以策略還是前半馬用快一點速度,深怕後半馬太陽公公發威！這一次,跑到18k後就拉了,可能每一補給站吃太多西瓜,最後撐到補給站,趕快抒解一下,真素舒服阿！不過肚子還是怪怪滴,幸好行動補給車"阿明"ㄉ啤酒解救了我,他說肚子不舒服,喝啤酒可以改善.所以就試一試了！說真ㄉ好像有效說！隨後強那森就跟上了,他也喝了一瓶,我們就當步兵約500~700m！等肚子脹脹ㄉ感覺消失了在開跑！今天真ㄉ要感謝阿明ㄉ行動補給,沒有他ㄉ補給可能會連二拉二,甚至連三說,哈哈哈...........

賽前宣言: 好玩就好！

賽後評分: 補給還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.09 km

亞瑟士虎走 TJR265-0748 累積 : 330.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

澤陳, Ian Liu 和其他 61 人說推

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觀看另 21 則留言

許修嘉恭喜完賽

2014-05-19 22:05 ·

2 個人推

鴨子恭喜Stanely大：玩的開心且順利完賽

2014-05-21 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'38"	00:13'41"
4	04'50"	00:18'31"
5	04'51"	00:23'22"
6	04'40"	00:28'02"
7	04'48"	00:32'50"
8	04'51"	00:37'41"
9	04'51"	00:42'32"
10	05'00"	00:47'32"
11	05'01"	00:52'33"
12	04'57"	00:57'30"
13	05'39"	01:03'09"
14	05'10"	01:08'19"
15	05'13"	01:13'32"
16	05'39"	01:19'11"
17	05'30"	01:24'41"
18	06'00"	01:30'41"
19	05'26"	01:36'07"
20	07'40"	01:43'47"
21	04'54"	01:48'41"
22	04'55"	01:53'36"
23	05'21"	01:58'57"
24	05'23"	02:04'20"
25	06'19"	02:10'39"
26	05'39"	02:16'18"
27	06'22"	02:22'40"
28	06'11"	02:28'51"
29	08'16"	02:37'07"
30	06'32"	02:43'39"
31	06'14"	02:49'53"
32	06'53"	02:56'46"
33	05'56"	03:02'42"
34	05'53"	03:08'35"
35	07'39"	03:16'14"
36	05'55"	03:22'09"
37	05'34"	03:27'43"
38	06'26"	03:34'09"
39	05'14"	03:39'23"
40	05'33"	03:44'56"
41	05'16"	03:50'12"
41.7	06'48"	03:55'14"