待會兒去高美濕地郊遊前的暖身操...... 應 : 我們家夫人要求,前往海邊戲水去。 背肌(機械窄拉+滑輪反窄拉+機械交替拉+滑輪過頂舉 史密斯划船+機械單划船+滑輪單聳肩+機械硬舉) 三角肌(啞上推+飛鳥 +啞前舉 +滑輪單反飛鳥) 飛輪收操10分鐘 背脊伸展 *3