DSB 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

DSB 桃園
ID 3744

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半馬 | 01:27:36 | 04:09/km | 第3半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'36")

00:19'36"

00:39'38"

10 km

(00:39'38")

00:20'02" (+00'26")

15 km

(01:00'14")

00:20'36" (+01'00")

00:41'32" (+01'54")

20 km

(01:21'10")

00:20'56" (+01'20")

Finish

(01:27:36)

日期: 2012-12-16 07:00 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

15KM後配速爆掉了，後面苟延殘喘地跑回來
後5KM被20幾個人超越
喝水策略失敗～喝太多

再加油！

12月累積里程 : 208.68 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1909.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, jackie 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Peter Hsu 這個成績已經很嚇人了~ 不過看起來還可以更好加油!!

2012-12-18 09:10 ·

智瑋所以我末段時都讓自己保持在4分速，腦袋想著，想「超車」就開3分速吧!我不會介意的~

2012-12-18 09:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'54"	00:07'55"
3	03'52"	00:11'47"
4	03'55"	00:15'42"
5	03'54"	00:19'36"
6	03'57"	00:23'33"
7	03'57"	00:27'30"
8	04'00"	00:31'30"
9	04'03"	00:35'33"
10	04'05"	00:39'38"
11	04'04"	00:43'42"
12	04'04"	00:47'46"
13	04'10"	00:51'56"
14	04'03"	00:55'59"
15	04'15"	01:00'14"
16	04'29"	01:04'43"
17	04'15"	01:08'58"
18	04'25"	01:13'23"
19	04'01"	01:17'24"
20	03'46"	01:21'10"
21	04'05"	01:25'15"
21.6	03'48"	01:27'36"

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