ROCK 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

ROCK 台中
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29.1 km | 01:08:19 | 25.5 km/h

日期: 2019-03-19 18:26 - 平均心率: 130 - 踏頻: 78 - 卡路里: 616 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

20.93 (-17.37)

2086 / 2086

2

01'00"

(07'00")

32.14 (-6.16)

538 / 2624

3

01'00"

(08'01")

22.09 (-16.21)

368 / 2992

4

01'00"

(09'01")

31.58 (-6.72)

529 / 3522

5

01'00"

(10'02")

22.36 (-15.94)

374 / 3897

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	0.0 %
2	21.2	0.0 %
3	26.3	0.0 %
4	27.3	0.0 %
5	25.2	0.0 %
6	25.9	0.0 %
7	33.0	0.0 %
8	22.8	0.0 %
9	29.5	0.0 %
10	28.8	0.0 %
11	27.1	0.0 %
12	26.5	0.0 %
13	26.9	0.0 %
14	28.6	0.0 %
15	18.6	0.0 %
16	30.3	0.0 %
17	27.7	0.0 %
18	27.5	0.0 %
19	26.3	0.0 %
20	25.9	0.0 %
21	27.7	0.0 %
22	17.5	0.0 %
23	30.3	0.0 %
24	28.8	0.0 %
25	29.3	0.0 %
26	26.5	0.0 %
27	26.5	0.0 %
28	22.9	0.0 %
29	21.6	0.0 %
29.1	23.0	0.0 %

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