王義鈞(新竹瘋) 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

32.0 km | 03:30:41 | 06:35/km

日期: 2019-03-17 06:09 - 總爬升: 448 m - 地點: 7-11矽導門市-峨眉大佛來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'27" / 06'06" / 05'21" / 05'42" / 05'27" / 11'45" / 06'36" / 05'17" / 05'24" / 05'49" / 05'32" / 05'18" / 04'54" / 06'46" / 05'20" / 15'29" / 12'07" / 06'56" / 06'34" / 05'27" / 05'27" / 05'15" / 05'18" / 06'28" / 05'14" / 05'19" / 05'09" / 05'40" / 06'05" / 08'35" / 08'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'33")

06'05" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'54")

05'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'37")

05'42" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'04")

05'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

♉ Syncs Wang 說推

·

新竹

王義鈞(新竹瘋)

YCY 和 ♉ Syncs Wang 說推

·

早午安ㄧ起為健康加油💪！今天非常感謝阿良開團、阿俊會後提供豐盛的補給超級👍喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, YCY 和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

林金樹晚上好，歡樂團練愉快!

2019-03-17 18:39 ·

1 個人推

LML 好精實哦

2019-03-17 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
3	05'21"	00:17'54"
4	05'42"	00:23'36"
5	05'27"	00:29'03"
6	11'45"	00:40'48"
7	06'36"	00:47'24"
8	05'17"	00:52'41"
9	05'24"	00:58'05"
10	05'49"	01:03'54"
11	05'32"	01:09'26"
12	05'18"	01:14'44"
13	04'54"	01:19'38"
14	06'46"	01:26'24"
15	05'20"	01:31'44"
16	15'29"	01:47'13"
17	12'07"	01:59'20"
18	06'56"	02:06'16"
19	06'34"	02:12'50"
20	05'27"	02:18'17"
21	05'27"	02:23'44"
22	05'15"	02:28'59"
23	05'18"	02:34'17"
24	06'28"	02:40'45"
25	05'14"	02:45'59"
26	05'19"	02:51'18"
27	05'09"	02:56'27"
28	05'40"	03:02'07"
29	06'05"	03:08'12"
30	08'35"	03:16'47"
31	08'25"	03:25'12"
32.0	05'28"	03:30'41"

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