林聖智 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
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38.9 km | 01:20:34 | 29.0 km/h

日期: 2019-03-17 09:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.38 (-10.91)

1014 / 1014

2

01'58"

(04'35")

30.77 (-3.52)

1008 / 2022

3

02'06"

(06'41")

28.80 (-5.49)

1005 / 3027

4

02'06"

(08'47")

29.27 (-5.02)

1017 / 4044

5

02'00"

(10'47")

30.51 (-3.78)

1009 / 5053

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.49 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chih-Hung Chiang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	2.2 %
2	30.5	-1.0 %
3	28.6	1.0 %
4	29.0	1.0 %
5	30.0	-0.3 %
6	27.7	-0.2 %
7	29.5	1.0 %
8	34.0	-0.1 %
9	33.3	-0.1 %
10	29.5	1.0 %
11	27.7	-0.7 %
12	28.6	-0.4 %
13	27.3	-0.1 %
14	31.6	-0.2 %
15	33.6	1.0 %
16	32.1	-0.1 %
17	32.1	-0.2 %
18	31.6	1.0 %
19	28.8	-1.3 %
20	28.3	1.2 %
21	25.7	-1.3 %
22	25.7	-0.4 %
23	25.0	0.0 %
24	27.3	-0.5 %
25	26.9	-0.4 %
26	26.9	1.0 %
27	31.0	1.0 %
28	31.6	-0.4 %
29	33.3	-0.5 %
30	22.9	-0.8 %
31	26.9	-0.2 %
32	27.3	-0.1 %
33	27.3	1.2 %
34	33.3	-0.2 %
35	31.6	-0.4 %
36	32.7	-0.3 %
37	34.6	-0.3 %
38	28.1	3.3 %
38.9	26.8	-1.0 %

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