阿波（波叔） 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

15.0 km | 01:17:47 | 05:10/km

日期: 2014-05-11 05:51 - 地點: 志玲湖 - 天氣: 涼涼ㄉ - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'09" / 04'50" / 05'05" / 05'22" / 04'27" / 04'49" / 05'16" / 05'01" / 05'15" / 05'06" / 05'11" / 05'08" / 06'47" / 04'29" / 05'10" / 30'26" /

今天晨跑育上五叔根志玲妹妹.真是美好第一天.半路遇一位帥氣的阿兜仔.跟了幾公里哇速度真是不錯!害我阿雞李斯健又隱隱作痛~真是的唉~~

5月累積里程 : 145.08 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1660.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, Shanbao Wu 和其他 51 人說推

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ricky tseng 樓上這幾位,大家在比賽傷痛,你們有沒有在伸展呀? 那些未發作的酸痛,靠伸展都可以緩和消除!

2014-05-16 10:17 ·

1 個人推

阿立跑完有痠痛的地方靠伸展有夠蘇湖~~~

2014-05-16 10:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'50"	00:09'59"
3	05'05"	00:15'04"
4	05'22"	00:20'26"
5	04'27"	00:24'53"
6	04'49"	00:29'42"
7	05'16"	00:34'58"
8	05'01"	00:39'59"
9	05'15"	00:45'14"
10	05'06"	00:50'20"
11	05'11"	00:55'31"
12	05'08"	01:00'39"
13	06'47"	01:07'26"
14	04'29"	01:11'55"
15	05'10"	01:17'05"
15.0	30'26"	01:17'47"

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