陳常栩 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳常栩新北市
ID 323658

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23.0 km | 01:31:05 | 15.2 km/h

日期: 2019-03-12 15:24 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

21.69

5000 / 5000

2

31'18"

(45'09")

9.60 (-12.09)

5000 / 10000

3

20'56"

(01:06'06")

14.34 (-7.34)

5000 / 15000

4

15'05"

(01:21'11")

19.89 (-1.80)

5000 / 20000

5

09'54"

(01:31'05")

18.37 (-3.32)

3032 / 23032

新北市

陳常栩

·

新北市

陳常栩

·

新北市

陳常栩

·

果然還是騎到山上是最減壓力的，狂流汗又有美景看，騎完再吃一個超好吃炒飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.77 km

踹摃TRIGON 00

TCX 上傳 | 5 years ago

賴佑尚, 柏年和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳常栩哈，妳騎來這我帶妳去吃阿

2019-03-14 08:47 ·

Chen Honey 騎去吃，吃飽再遊車河回家的概念，這樣好像很可以哦！

2019-03-14 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.4 %
2	22.6	-0.1 %
3	23.1	-0.4 %
4	25.0	-0.2 %
5	21.7	-0.4 %
6	12.8	1.7 %
7	14.7	1.8 %
8	10.7	4.5 %
9	7.0	9.1 %
10	7.1	6.1 %
11	8.0	5.5 %
12	8.7	-6.5 %
13	26.3	-5.6 %
14	28.6	-8.5 %
15	27.9	-5.4 %
16	24.7	-5.0 %
17	14.3	-1.0 %
18	23.2	-0.4 %
19	27.7	-0.2 %
20	16.2	3.5 %
21	14.1	-1.0 %
22	27.3	-0.2 %
23	18.8	-0.5 %
23.0	7.2	3.0 %

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